60-100g 全麥義大利麵條,或是抓起來直徑約50元硬幣大小量 (約一人份)
兩塊白豆干、切片或切塊
一朵杏鮑菇,切片
少許鴻禧菇
半顆甜椒,切絲
半顆洋蔥,切絲
2片高麗菜,切塊
一株青江菜,洗淨切大塊
2匙綜合蔬菜(豌豆、紅蘿蔔丁、玉米粒),或用冷凍毛豆代替
義大利香料罐
橄欖油
鹽
黑胡椒
煮鍋水,水滾後加鹽。目的是讓麵條不易軟爛且更入味好吃
麵條下鍋,筷子輕輕攪散
義大利麵不能煮得太熟,最好吃起來有中心還有一點點硬硬的,之後拿去跟蔬菜一起煮時,還會繼續加熱,如此可以避免義大利麵過度軟爛
麵條煮熟撈起放入乾淨的鍋子,拌入橄欖油,防止麵體結塊
將新鮮食材準備好
倒入約一茶匙 (5c.c.)的橄欖油,以中火熱油
先將菇類與洋蔥以中小火一起炒香,約2~3分鐘
將其他食材下鍋一起拌炒,2~3分鐘
青江菜最後才下鍋混合拌炒一下
熟義大利麵條下鍋拌炒撒上黑胡椒與義大利香料 (依個人喜好調整)
加鹽調味
拌炒後裝盤完成
所有義大利麵系列,都可以依照自己的喜好,選擇不同的蔬菜、菇類與豆類。