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食材
食材
一大匙 (約100cc) 即食燕麥片
一匙 (15cc) 奇亞籽
250~350cc 無糖豆漿
少許果乾(葡萄乾、蔓越莓乾...隨喜好挑選)
新鮮白葡萄或其他水果，如: 切丁蘋果，切丁芭樂，切丁柑橘類，切片香蕉...都可以嘗試
作法
作法
加入一大匙的燕麥片 (圖中的量匙是100c.c)
加入一小匙的奇亞籽 (圖中的量匙是15 c.c.)
倒入豆漿將整個燕麥蓋滿，約250-350c.c.
用湯匙攪拌均勻
加入少許果乾
蓋上蓋子，放入冰箱，靜置隔夜
要吃之前，可以把新鮮水果切一切，放入玻璃杯中
再將昨天做好的燕麥粥跟新鮮水果混和~
這樣就可以吃囉!
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